男同 影片 130斤瘦到96斤，两位低廉中药，祛湿、健脾、刮脂还减肥！

全球好呀，我是蓝豆豆养分师。不知你最近是否有这么的烦嚣：体重一跃破裂130斤，通盘东谈主无间合计窘迫乏力、胸口闷痛，还伴有痰液黏稠、舌苔增厚等欢畅。别小看这些看似琐碎的小问题，它们可能发挥你正处于“脾虚痰湿”的状态。早在《黄帝内经·素问》中便有言：“肥者，水谷之津液聚而弗成也。”——当东谈主体所收受的水谷津液无法顺畅地被运化和排出，臃肿便会悄关联词至。ai换脸 在线

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那为何会出现这个问题？这还得从“脾乃后天之本”提及。中医图书《黄帝内经》强调：“脾者，后天之本，气血生化之源。”脾胃在东谈主体内认真运化水谷、生成气血，若脾虚运化不力，过剩的湿浊和痰瘀便会积蓄，导致体重飙升、精神状态受损。好在咱们不错通过药食同调的面目来灵验改善“脾虚痰湿”型臃肿。

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为了改善这一现象，不错试试我保举的健脾祛湿燃脂茶饮：一、中药健脾祛湿燃脂代茶饮——补中益气、健脾祛湿材料准备：黄芪、茯苓、白术 各10克陈皮 5克山楂 3克

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作念法喝法：准备约500毫升净水，将上述药材同放锅中，小火煮10分钟驾驭；或用沸水获胜冲泡后闷5-10分钟。每天早餐后温热饮用，一般一次煮或冲泡可分两杯量。若口感偏苦，可在饮用时适量添加几颗枸杞或浅浅的蜂蜜。食疗爱护作用：这些药材不仅能协同补中益气、健脾祛湿，还概况合理化痰，匡助体魄运化过剩水分。需要肃肃的是，个体体质分手，若有罕见疾病或处方需求，一定要请专科中大夫辨证调配，这么能力更安全高效地瘦下来。俗语说，“三分药七分养”，咱们也要通过食补和生存风尚来自若减肥后果。

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二、一日三餐食谱——“吃得巧，瘦得好”

“三分药，七分养”。药茶仅仅爱护的一部分，平常饮食的合理搭配相通是关键。以下这套食谱妥贴脾虚痰湿型东谈主群，让你在鸦雀无声间把湿浊过剩的包袱减下来。

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早餐

红枣薏仁小米粥

薏仁与小米按1:1的比例（各30克），加入3-4颗去核红枣，约500毫升水，大火煮开后转小火煮20分钟。薏仁祛湿、小米养脾胃、红枣益气血，三者相反相成。

清楚蒸鸡蛋羹

取一枚鸡蛋，加1.5倍温水打匀，再加少许盐，入锅蒸10分钟即可。口感细密，养分丰富。

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午餐

山药薯仔排骨汤

冷漠100克山药、100克薯仔，搭配150克排骨，加入约700毫升净水，大火煮滚后改小火炖煮约40分钟。山药与薯仔富含膳食纤维，可增强饱腹感，排骨则提供优质卵白质和钙质。

西兰花炒木耳

西兰花100克、木耳10克(提前泡发)，焯水后入锅清炒，浅易调味即可。两种食材齐富含维生素、矿物资与膳食纤维，有助肠谈健康。

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晚餐

芹菜虾仁糙米饭

先将50克糙米浸泡1小时，再与老例大米合煮。待米饭蒸熟后，配上约80-100克焯熟的虾和善芹菜段同炒，口味清楚。糙米延迟饱腹感，芹菜纤维丰富，虾仁提供优质卵白。

清炖丝瓜蛋花汤

丝瓜150克去皮切段，水沸后下锅煮至丝瓜变软，再逐渐淋入打散的鸡蛋液，加极少盐出锅。丝瓜利水清热，蛋花鲜好意思易于消化。

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除此以外，保执富余睡觉与规矩历练，亦然自若减肥效果的关键。开通面目不错遴荐慢跑、瑜伽或八段锦等，既能毁灭过剩脂肪，也能诊治身心状态。体魄是咱们的根基，别让一时的闭塞埋下隐患。愿咱们在平常的点滴坚执中，一丝点地收缩包袱，拥抱健康与绚丽！❤️

❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重贬责，率领过10000+东谈主吃出好身体。

我准备了一份饮食有野心和开通谋划男同 影片。

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